przed treningiem

od jutra więc zaczynam tą dietkę :) aha jeszcze mam jedno pyt. bo od jutra mam zamiar brac thermo line II tak na początek.. i wiem ze mam brac 2 kapsułki pół godz. przed 1 posiłkiem, ale kolejne 2 mam brac pół godziny przed 3 posiłkiem (przed treningowym) czy pół godziny przed samym treningiem?

Rotatory + łopatki dobrze rozgrzewaj przed każdym treningiem klatki/barków. Ja trzykrotnie naderwałem sobie lewy nadgrzebieniowy przy płaskiej, dopiero pełne wyłączenie jej trenowania + rehab pozwolił mi teraz wrócić na ciężary. Więc szkoda, żeby akurat teraz coś Ci się zyebało ;-) Rotacja zewnętrzna w dwóch płaszczyznach (pozioma, strzałkowa - w [...]

[...] taki ciężar. 4 WYCISKANIE LEZĄC 42.5x5(50x5) 52.5x5(57.5x5) 62.5x5(65x5) 72.5(70x5) 80x5 (75x5 i 77.5x4.5) No, bez szaleństw ale myślę ,że klatka jest chociaż w formie przed spadkami. 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM +2.5kgx5(5) +2.5kgx5(5) +2.5kgx5(5) +5kgx5(+2.5kgx5) +7.5kgx5(+2.5kgx5) Czuje moc w porównaniu z ostatnim [...]

Nie ma się czego bać, choć wielu tu pisze, że oni sie nie wstydzili itd to podejrzewam, że połowa miała podobne rozkminy przed 1szym treningiem jak Ty. Ja przed pierwszym treningiem byłem zestresowany, też sobie wmawiałem że będa sami wielcy, silni i sprawni i że nie dam sobie rady itd Nie ma się czego bać, wchodzisz na trening musisz się [...]

Nie trenuję i nie trenowałem, ale przed każdym treningiem, oprócz nóg, robię seryjkę na rotatory żeby lekko je rozgrzać.

Dzięki ogromne ranny Byku A to może jeszcze jedno pytanie. Jeżeli 1 to kiedy? Chciałam przed aerobami rannymi, a potem przed siłowym treningiem.Czy w dni nietreningowe też?

pigkiller,na razie bede bral expanda po 10 gram przed i po kazdym treningu gdyz ma on sobie pelno anabolicznych i antykatabolicznych skladnikow ktore jak sam piszesz bardzo mi sie teraz przydadza.a za tydzien dokupie crestera albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed [...]

[...] patrze a zona ma dla mnie niespodzianke... BCAA Jet turbo oraz AAKG MH (tak tak panowie to jst skarb tzn zona hahah) byla u rodzinki nad morzem i przywiozla mi pamiatke takze od poniedzialku wjerzdzam z porcja 8caps AAKG przed treningim oraz 10gr BCAA TJ przd treningiem jesli cos nie tak to prosze Dawid daj korkcje jak to stosowac. Pozdrawiam

bcaa wystarczy przed bieganiem, a po coś zjeść to samo z treningiem możesz pić przed/w trakcie a po zjeść posiłek

przed treningeim pownienes zjesc posilek bogaty w latwo strawne bialko np pires kurczaka i weglowodany czli ryz makaron lub kasza a przed treningeim jesli chcesz mozesz zjesc banana min 15 pred treningiem po treningu bialko po 30 min posilke po treningowy

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

[...] całe 100g Orzechy włoskie 20g Ogórek Sałata pieczywo zamieniłbym na ryż/kaszę Brzoskwinia 60g Białko 19 g, WW 33g, Tłuszcze 30 g. Wartość kaloryczna-479 kcal Posiłek 5 (przed treningowy)16:30 Kasza jęczmienna perłowa 70g pierś z kurczaka 120g + troszkę marchewki szparagów i brokuł (Mięso i warzywa na parze , kasza gotowana) Białko 31 g, WW [...]

[...] poźniej zacząłeś "więcej jeść" i Ci przeszło. ale co masz na myśli "więcej jeść"? - jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, to mimo tego powinieneś przed i po treningu jeść węglowodany. po zjedzenie posiłku przec treningiem wziąć ECA poczekać z godz. i wszystko powinno być ok. jeśli zacząłeś "jeść więcej" nie [...]

dzieki za informacje Grasik czy mogla bys mi jeszcze powiedziec o jakiej porze powinienem brac Thermogenic Thyrolean czy przed posilkiem, treningiem jaki jest wogle optymalny sposob dawkowania tego dzieki z gory

CZeść stosuję Thermę już długo więc wiem jak się z nią obchoodzić to znaczy delikatnie jak z kobietą :) Ja zalecam brać 1 kaps po śniadaniu jeśli ćwiiczysz rano a drugą pprzed samym treningiem a najlepsze efekty ma jeśli bardzo ciepło się ubiierzesz ale tak abyśmógł trenoować swooboodnie przed siłownią zrób 45-50 minut szybkiego roowerka to [...]

1. Wg mnie taki zakup ma sens. Sam ostatnii kupilem Gain Bolic i Ostrowie, poniewaz moja dieta ma braki. Nie odbije sie to w zadnym wypadku na Twoim zdrowiu, przeciez GB to nie SAA Poki co radze jesc tylko gainery i bialka, gdyz masz krotki staz, obwod lapy i waga sa b.male, wiec za kreatyne nie ma sie co brac. 2. Nie podales pelnego planu [...]

[...] jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje durne posty. Dzieki Tobie Saidko, mialam motywacje do treningow, dowiedzialam sie bardzo wielu rzeczy, przedewszytkim, ze jedzac duzo wcale nie zrobie sie grubasem, a wrecz przeciwnie ;-) Chcialam takze podziekowac innym ladies, ktore sledzily moje zmagania, wiem, ze czesto [...]

[...] poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

[...] takich odpowiedzi i chyba zrezygnuję z takiej formy dyskusji. Jedyne co to utwierdza mnie to w przekonaniu, że fora sa opanowane prze bandy dzieciaków spędzajace godziny przed kompem - nie urażajac oczywiście ludzi,którzy poświęcili czas odpisując mi. Nie jestem kulturystą i za to mi nie płacą. Moją "bronią" jest wytzrymałośc mojego [...]

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]